Bây giờ khá nhiều phần lớn mọi người đều âu lo về vòng eo của mình khi thừa mỡ quá nhiều, khi anh/chị ít vận động thì lượng mỡ sẽ tích tụ lại ở vùng bụng của chúng ta tạo nên vòng eo không được chuẩn, bạn đừng lo khi các cách giảm mỡ bụng không giảm cân Sau dây sẽ giúp bạn tiêu đi lượng mỡ thừa để có vòng eo đẹp.
Các bài tập giảm mỡ bụng không giảm cân đơn giản tại nhà
Bài tập 1: Crunches
Thao tác 1: Nằm ngửa trên thảm hoặc sàn, tay duỗi thẳng theo thân người.
Bước 2: Nâng hai chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn Đồng thời hai tay đưa ra sau gáy (Hãy đảm bảo lưng bạn luôn thẳng)
Bước 3: Nhấc phần hông lên, gập phần gối xuống sao cho bắp chân Đồng thời với sàn. Giữ 3 giây và đưa về vị trí ban đầu.
Bước 4: Thực hành lặp lại 10 – 20 lần (tùy vào sức khỏe của bạn)
Bài tập 2: Plank
Thao tác 1: Tư thế chuẩn bị khuỷu tay và đầu gối chạm sàn, thân người Đồng thời với sàn
Bước 2: Duỗi hai chân thẳng ra, dồn trọng lực vào ngón chân và cánh tay, hai bàn tay đan vào nhau.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30 giây (cho tuần đầu) và 60 giây (cho các tuần tiếp theo). Bạn cố gắng giữ nhịp thở liên tiếp khi tập.
Thao tác 4: Trở về tư thế ban đầu và nghỉ 1 phút trước khi tiến hành động tác tiếp đó.
Một vài giải biện pháp giảm mỡ bụng không giảm cân tại nhà
Giảm mỡ bụng không giảm cân hiệu nghiệm bằng dầu dừa
Khi một số nghiên cứu, chúng tôi cảm thấy rằng trong dầu dừa chứa nhiều axit thừa cân bổ ích ít nhiều trong đàm đạo chất, tiêu diệt chất béo phì dư thừa trong cơ thể rất tốt. Đó là lý do vì sao phần nhiều người dùng dầu dừa để giảm mỡ bụng và thực thụ thành quả.
Bạn đổ 1 lượng dầu dừa vừa đủ ra tay
Xoa đều tinh dầu dừa lên bụng và thoa theo chiều kim đồng hồ
Tiến hành khoảng 5 – 10 hàng ngày để giảm béo bụng.
Hãy tiến hành mỗi tuần 3 – 4 lần đều đặn thì sau 2 tuần trạng thái mỡ thừa được phục hồi đông đảo.
Cách giảm mỡ bụng không giảm cân trong 1 tuần tại nhà bằng gừng
Cách 1: Rửa sạch gừng, ghiền mịn gừng nguyên vỏ. Rang nóng gừng và muối theo tỉ lệ 1:1. Dùng dung dịch trên để chườm lên bụng và nhẹ bỗng massage vùng bụng và cả mé bụng.
Cách 2:Tương tự, nghiền mịn 1 kg gừng tươi còn nguyên vỏ. Tuy nhiên, lần này bạn hãy Trộn đều chúng với rượu. Gừng và rượu đều có tính nóng nên cực công hiệu để giảm béo bụng. Ngâm 1kg gừng giã nhỏ với khoảng 800ml rượu loại ngon trong thời gian khoảng 2 -3 tháng, tiếp đó sử dụng rượu gừng đã ngâm để massage vùng bụng hàng ngày.
Lời khuyên dành cho các chị phái nữ muốn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Không nên tập gập bụng nhiều
Gập bụng giúp các cơ bụng săn gọn đẹp, nhưng sẽ không đốt cháy được phần mỡ bụng. Gập bụng cũng có thể gây đau vùng dây lưng, vai thõng xuống và đầu hướng về phía trước. Để giảm mỡ bụng bạn cần nhiều song song.
Ẳn ít tinh bột giúp giảm mỡ bụng
Tinh bột là khắc tinh của những người mập, bạn cần carbohydrate để sản sinh ra năng lượng nhưng tất cả đều ăn nhiều hơn mức cần thiết. Cơ địa bạn sẽ tàng trữ lượng carbohydrate dư thừa đó và tạo thành mỡ. Đó cũng là lí do vì sao bạn có phần mỡ bụng.
Ẳn nhiều Đạm
Protein có hiệu nghiệm về nhiệt cao hơn những loại thức ăn khác. Cơ thể bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn để kết nạp protein so với carbohydrate và chất béo. Đó là yếu tố vì sao khẩu phần ăn chứa nhiều protein có công hiệu trong việc đốt cháy phần béo bụng.
Ẳn nhiều chất thừa cân bổ ích
Cơ thể bạn sẽ không tiện dụng tích trụ mỡ nếu bạn thường ngày ăn những chất thừa cân bổ ích. Dầu cá là đồ ăn tốt nhất để giảm béo bụng. Hãy bắt đầu với 6g omega-3 hàng ngày.
Áp dụng các lời khuyên trên đậy sẽ giúp tăng hiệu quả của các cách thức giảm mỡ bụng không giảm cân.
Xem thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét